Inline-Skaten ist wieder sehr angesagt – einige Tipps für Anfänger.
Inline-Skates und Knieschützer an, Musik auf die Ohren und dann den Alltag hinter sich lassen, während einem der kühle Fahrtwind entgegenweht. Klingt nach einem hervorragenden Plan für die warmen Monate des Jahres! Für Anfänger gibt es ein paar Dinge zu beachten, bevor sie dem Sommer entgegenrollen.
Inliner im Überblick
Bei Inline-Skates unterscheidet man grob vier Varianten: Fitness-Skates, Stunt-Inliner, Speed- und Profi-Skates. Für Einsteiger, die noch nicht vorhaben, spektakuläre Stunts im Skate-Park hinzulegen, empfehlen sich Erstgenannte, da sie durch die weichen Boots besonders bequem, alltagstauglich und leicht sind. Beim Kauf sollte man darauf achten, dass der Stiefel kurz über dem Knöchel endet, so geben die Schuhe mehr Halt, sind wendiger und es gibt kaum Druckstellen. Weiter ist darauf zu achten, dass die Skates über eine gute Dämpfung verfügen und die Schienen, auf denen die Rollen montiert sind, nicht zu lang sind, da sich dadurch die Wendigkeit verringert.
Sicher unterwegs
Neben den Skates sollte man auch auf die richtige Schutzausrüstung achten, bevor man loslegt. Ein leichter Helm sowie Schützer für Ellbogen, Knie und Hände sollten Standard sein. Um Verletzungen zusätzlich vorzubeugen, empfiehlt es sich, die Bein‑, Waden- und Gesäßmuskulatur vor dem Skaten zu dehnen und aufzuwärmen.
Auf geht’s!
Eine realistische Selbsteinschätzung ist ein guter Begleiter bei den ersten Schritten auf Skates. Gehen Sie es gemütlich an. Die Beine nicht zu weit auseinanderstellen, Knie leicht gebeugt, und dann zum Anfahren ein Bein etwas nach hinten stellen und sich damit vom Boden wegdrücken. Dann geht es wie beim Eislaufen mit (nicht zu viel) Schwung voran. Ist man gut in Fahrt, kann man die Skates nebeneinanderstellen. Die einfachste Variante des Kurvenfahrens ist die Gewichtsverlagerung auf einen Fuß.
Bremsen und Fallen
Das richtige und sichere Bremsen und die richtige Falltechnik sind beim Skaten das A und O. Für Anfänger ist die Fersenbremse am effektivsten. Dabei etwas in die Knie gehen und die Fußspitze nach oben bewegen, bis der Fersenstopper an den Skates greift. Lässiger sieht die T‑Bremse aus. Dabei verlagern Sie das Gewicht auf das vordere Bein und drücken den hinteren Inliner im rechten Winkel auf den Boden. Es ist auch möglich, ähnlich wie beim Skifahren im Pflug zu bremsen. Das sollte man als Anfänger aber besser noch nicht wagen, da man in dieser Position leicht das Gleichgewicht verlieren kann. Sollte es doch einmal dazu kommen und ein Sturz unvermeidbar sein, gilt es darauf zu achten, möglichst nach vorne zu fallen. Einen Sturz nach hinten kann man weniger gut kontrollieren, und es kann zu unangenehmen Verletzungen an Steiß, Nacken und Kopf kommen. Anfänger üben am besten folgende Falltechnik: Kommt man ins Wanken, einfach auf die Knie-Protektoren fallen lassen und die weitere Fallbewegung nach vorne mit den Ellenbogen- und Handschützern abfedern. Am besten übt man das richtige Fallen vorab ohne und mit Skates auf einer Wiese.
