Tierisch bewegt

Tipps und Tricks, wie man in Bewegung bleibt. Sport- und Mental-Experte Toni Innauer im spannenden Kurz-Talk.

Bewegung ist Leben — wenn dieses Motto für einen passt, dann für Toni Innauer. Als Skisprungolympiasieger, Trainer und Sportdirektor im ÖSV verhalf er — gemeinsam mit Trainer Alex Pointner – den ​„österreichischen Superadlern“ zu unvergleichlichen Höhenflügen. Dem Thema Bewegung ist Innauer auch als Autor und Mentalcoach tief verbunden geblieben und macht sich dafür gesellschaftlich stark. Wie, verrät er im bewegten Kurz-Talk.

Sie haben den Spitzensport als aktiver Athlet und Trainer geprägt. Wie hat sich die Szene verändert?
Spitzensport ist sehr professionell geworden, Sportpersönlichkeiten geben nicht nur Interviews, sondern inszenieren sich auch proaktiv neben ihrer sportlichen Tätigkeit auf vielen Kanälen. Natürlich wünsche ich mir, dass Spitzensport, aber auch Kultur und Kunst, bald wieder vor vollen Zuseher-Rängen stattfinden kann. 

Bewegung ist Ihnen als Autor und Coach ein wichtiges Anliegen geblieben. Wieso braucht die Gesellschaft mehr Bewegung?
Kinder und Erwachsene bewegen sich immer schlechter. Wir sind inzwischen soweit, dass man Bewegung wie Rechnen oder Lesen als Kulturtechnik in der Schule unterrichten sollte. Die Realität vieler Menschen findet zusehends sitzend, am Schreibtisch, im Auto, vor Bildschirmen statt. Bewegungsverarmung und Verlust des natürlichen Körpergefühls beeinträchtigen die Selbstwahrnehmung und Lebenslust.

War das die Motivation für Ihr neues Buch ​“Die 12 Tiroler. Bewegung von den Tieren lernen”?
Ja! Es ist mein großes Anliegen, diesem erschreckenden Bewegungsverlust in unserer Gesellschaft, bedingt durch einen fortschreitend im Sitzen absolvierten Lebensstil gegenzusteuern. Daher hab ich, gemeinsam mit Co-Autor Patrick Koller, zwölf Übungen entwickelt, die den Bewegungen von zwölf heimischen Tieren nachempfunden sind. Von der Bachforelle über Dachs, Gams und Bär bis zum Steinadler. Es ist ein Pocket-Programm für Menschen, die eine bessere Balance zwischen Geist und Körper suchen. Zwölf Übungen für Körper und Seele.

Woher nehmen Sie Ihre Inspiration?
Aus dem Zusammentreffen von Ideen, guten Büchern, meiner persönlichen Lebenserfahrung, Musik. Und natürlich aus der Begegnung mit Menschen, die mit beiden Beinen im Leben stehen und aus dem Staunen in der Natur.

Sie arbeiten auch als Mentalcoach. Eine Weisheit, die Sie unseren Lesern in dieser Zeit mitgeben wollen?
Nehmen sie sich Zeit für Dinge, die sie gern tun und die Sie auch ein wenig fordern. Etwas Neues zu lernen oder Gekonntes zu verfeinern, macht das Leben immer lebenswerter. Sich nur unterhalten und ablenken zu lassen, lässt unsere Persönlichkeiten schrumpfen. Widmen Sie Ihrem Körper und Ihrer Beweglichkeit etwas Zeit. Stärken Sie langsam ihre ​„Startkapazität“, diese kleine Überwindung, um sich zu bewegen. DIE 12 TIROLER sind ideal dafür, Sie brauchen sich nicht einmal umzuziehen und können sogar nebenbei vor dem Fernseher ein wenig üben.

Welches Tiroler Tier entspricht am meisten Ihnen?
Vielleicht doch der Gamsbock, weil ich ja auch im Sternzeichen ein Widder bin. Den Rothirsch und die Bachforelle mache ich wirklich fast täglich, in der Häufigkeit gefolgt von Ringelnatter und Gamsbock.

Was ich noch sagen wollte…
Viel Freude und Erfolg mit den 12 Tirolern und lassen Sie es langsam angehen. Üben Sie öfters und kürzere Einheiten, so schlägt der Gamsbock auf lange Sicht den inneren Schweinhund…!

Vielen Dank für das Gespräch!

Die 12 Tiroler

Bewegung von den Tieren lernen
Toni Innauer
CSV Verlag

Bestellbar unter csv​.at

Parallel zu Innauers Buch wurden auch zwölf Videos präsentiert, in denen ​„DIE 12 TIROLER“ in Versionen für Einsteiger und Fortgeschrittene anschaulich gemacht werden. Jede Woche wird ein Video auf die Homepage toni​-innauer​.at gestellt