Wie man im Schlaf die nötige Erholung findet und damit Körper, Geist und Seele Gutes tut. Fünf praktische Tipps von Schlaf-Expertin Dr. Brigitte Holzinger.
Guter Schlaf erhält unser Immunsystem, unsere Konzentrations- und unsere Leistungsfähigkeit und hält uns auch bei Laune! Wie wir zu diesem gesunden Schlaf kommen, erklärt Psychotherapeutin und Schlaf-Expertin Dr. Brigitte Holzinger.
“Bewegung ist Leben und daher auch Schlaf.” – Dr. Brigitte Holzinger
Tipps für einen gesunden Schlaf
- Bewegung ist Leben und daher auch Schlaf: Üben Sie daher Ausdauersport ca. 3x pro Woche ca. 45 Min lang. Möglichst „unter der Sonne“. Außerdem sollten Sie 1 – 2x pro Woche ein Training zum Muskelaufbau absolvieren.
- Ein solches Training sollte spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen beendet sein.
- Der Mensch ist, wie alle Lebewesen, wie Musik und besteht aus vielen klingenden Rhythmen – einer davon ist der Schlafrhythmus. Je besser man im Rhythmus ist, desto besser schwingt man…
- Dimmen Sie das Licht am Abend, damit Sie sich selbst signalisieren, es ist Zeit zur Entspannung und damit Zeit für die unendliche Leichtigkeit des Seins
- Schalten Sie Geräte wie Computer, Handy, Tablets etc. mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen ab, besser 2 Stunden. Handyaktivitäten signalisieren Wachheit und stehen dem Prozess des In-den-Schlaf-Findens entgegen.
Mehr Tipps und Anregungen finden Sie unter www.schlafcoaching.org.
Literatur zum Thema: Schlafstörungen: Psychologische Beratung und Schlafcoaching, Springer 2018 und Schlafcoaching, Goldegg 2014
Almliesl
Regeneration fürs Wohlbefinden
Hotel Schlafgut
03. November 2020
Kunstvoll zu Hause
Wie man unterhaltsam und kreativ selbst zum Kunstwerk wird.
Zwar können Museen und Kunstausstellungen aktuell nicht besucht werden, doch das heißt nicht, dass man in diesen Zeiten komplett auf Kunst verzichten muss. Im Gegenteil: Wieso sich nicht selbst als Kunstwerk inszenieren? Das Konzept ist simpel: Man wählt ein Gemälde aus, nimmt drei Alltagsgegenstände und versucht damit, das Kunstwerk auf möglichst kreative Weise nachzustellen. Das Ergebnis wird dann unter dem Hashtag #tussenkunstenquarantaine (deutsch: zwischen Kunst und Quarantäne) auf Instagram hochgeladen.
16. November 2023
DAS KRONTHALER – ein Ort, so einzigartig wie kostbar
Winter-Erlebnis direkt an den Pisten. Winter-Entspannung direkt am Waldrand!
Es gibt Zeiten, da brauchen wir mehr: Mehr Raum für uns selbst. Mehr Ruhe. Mehr Freiheit – und mehr von dem, was wir hier bei uns im Adults-Only-Hotel DAS KRONTHALER echten Lebensluxus nennen.
Direkt an den Pisten des Skigebietes Christlum und am still-schönen Waldrand hoch über der Naturparkgemeinde Achenkirch verbinden wir alles, was gut ist, zu etwas Großartigem: Ski.In-Ski.Out für Skifahrer und Langläufer mit dem täglichen Light-Lunch hier im Hotel. Den Freiraum und die Exklusivität des Skigebietes mit den Vorzügen unserer hoteleigenen Skischule und unseres Sportshops. Die Schönheit der Bergwelt rundum mit den urigen, persönlich geführten Almen der Region. Den Ski- und Sportgenuss mit unserem 2.500 m² großen Spa. Das Abenteuer draußen mit der Erholung bei unseren Beauty- und Massagetreatments. Die funkelnde Winterruhe mit der knisternden Romantik am Kaminfeuer. Die beneidenswerte Alleinlage mit dem höchstpersönlichen, herzlichen Service des Hauses – und: Unsere Vorstellung vom perfekten Winterurlaub mit Ihren Träumen von der sorglosen Auszeit in den Bergen.
Checken Sie ein, in ein Lebensgefühl von Freiheit und Herzlichkeit. Lassen Sie sich begeistern – und entdecken Sie Ihre Winter-Poleposition in einzigartiger Ski.In-Ski.Out-Alleinlage für sich.
Angebot: Schneeweiss 4 – 7 Nächte ab € 1.080,– pro Person
Kontakt
DAS KRONTHALER****S
Am Waldweg 105 a
6215 Achenkirch | Achensee | Tirol
daskronthaler.com
15. November 2021
Adrenalin pur
Die Region um Leogang setzt in Sachen Bike & Ski neue Trends. Kornel Grundner, Geschäftsführer der Leoganger Bergbahnen verrät, wie aus einem Experiment eine Erfolgsstory wurde.
Die Region um Leogang erlebt gerade einen touristischen Boom, wie man ihn sich vor wenigen Jahren nicht ansatzweise hätte träumen lassen. Von einem verschlafenen Örtchen im Salzburger Land hin zum Treffpunkt der Bikerszene. Die Entwicklung ist spannend, denn was mit einem Experiment begann, ist heute die Erfolgsstory schlechthin. Wir haben hierzu Kornel Grundner getroffen, Geschäftsführer der Leoganger Bergbahnen. Schnell versteht man, wie so eine Vorzeigeentwicklung ihren Lauf nehmen konnte – mit viel Kreativität, dem „Das-Packmer-an“-Spirit und auch sich selbst für nichts zu schade sein. Kornel erzählt, dass am Ende alles ein Zusammenspiel ist und dass, wenn man selbst mit zugreift auch die Bedürfnisse sieht. So ist es nicht verwunderlich, dass er zwischenzeitlich selbst im Sportgeschäft vor Ort den Laden schmiss, „weil ohne Equipment geht halt auch nichts“.
Kultur & Wissen — Juni 2020
Intelligenz von Kopf bis Fuß
Spannende Fakten über beeindruckende Meeresbewohner.
Reise — Oktober 2023
Places to be: Montreal
Hier kommen Design-Liebhaber ins Schwärmen! Diesmal im Fokus: Montreal
Lifestyle — Mai 2021
Sonnige Augenblicke
Musst-have: Stylischer Sonnenschutz für Ihre Augen.