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Wie man im Schlaf die nötige Erholung findet und damit Körper, Geist und Seele Gutes tut. Fünf praktische Tipps von Schlaf-Expertin Dr. Brigitte Holzinger.

Guter Schlaf erhält unser Immunsystem, unsere Konzentrations- und unsere Leistungsfähigkeit und hält uns auch bei Laune! Wie wir zu diesem gesunden Schlaf kommen, erklärt Psychotherapeutin und Schlaf-Expertin Dr. Brigitte Holzinger.

Bewegung ist Leben und daher auch Schlaf.” Dr. Brigitte Holzinger

Tipps für einen gesunden Schlaf

  1. Bewegung ist Leben und daher auch Schlaf: Üben Sie daher Ausdauersport ca. 3x pro Woche ca. 45 Min lang. Möglichst unter der Sonne“. Außerdem sollten Sie 1 – 2x pro Woche ein Training zum Muskelaufbau absolvieren.
  2. Ein solches Training sollte spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen beendet sein.
  3. Der Mensch ist, wie alle Lebewesen, wie Musik und besteht aus vielen klingenden Rhythmen – einer davon ist der Schlafrhythmus. Je besser man im Rhythmus ist, desto besser schwingt man…
  4. Dimmen Sie das Licht am Abend, damit Sie sich selbst signalisieren, es ist Zeit zur Entspannung und damit Zeit für die unendliche Leichtigkeit des Seins
  5. Schalten Sie Geräte wie Computer, Handy, Tablets etc. mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen ab, besser 2 Stunden. Handyaktivitäten signalisieren Wachheit und stehen dem Prozess des In-den-Schlaf-Findens entgegen.

Mehr Tipps und Anregungen finden Sie unter www​.schlafcoaching​.org.

Literatur zum Thema: Schlafstörungen: Psychologische Beratung und Schlafcoaching, Springer 2018 und Schlafcoaching, Goldegg 2014

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16. November 2023 Archensee Tourismus

Winter am Achensee

Vorhang auf für die schönste Zeit im Jahr – und unvergessliche Urlaubserlebnisse am Achensee!

Wenn Schneeflocken vom Himmel fallen, ist klar: Der Winter hat die Naturbühne Achensee“ betreten und wird einmal mehr seine bestechendsten Stücke spielen — auf und abseits von Loipe und Piste. Vorhang auf für den Winterurlaub am Achensee!

Erster Akt Langlaufen, zweiter Akt Skifahren und dritter Akt Winter- oder Schneeschuhwandern? Oder vielleicht eine lustige Rodelpartie? Die winterlichen Stücke, die Tirols Sport & Vital Park Achensee“ spielt, sind vielfältig. Auf und abseits von Loipe und Piste wartet ein umfassendes Angebot, schließlich entspannt und tankt jeder anders auf in der schönsten Zeit im Jahr. Was sich Urlauber wünschen, der Achensee spielt’s: Sportlich, actionreich – oder einfach nur ganz ruhig. Und immer inmitten des wunderbaren Wechselspiels von Berg und See, das es in dieser Form sonst nirgendwo gibt.

achensee​.com

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11. Dezember 2023 Zermatt

Winter Trends 2024: Zermatt

Überflieger Zermatt, Schweiz

Rund 360 Pistenkilometer bietet Zermatt in drei abwechslungsreichen Skiregionen: Sunnegga-Rothorn, Gornegrat-Stockhorn und Schwarzsee. Für Abenteuerlustige kommt das Matterhorn glacier paradise hinzu, dort finden Anspruchsvolle das ultimative ‑Skierlebnis – Heliskiing. Mit einem Bergführer geht’s in luftige Höhen. Tipp: Ausblick aufs Matterhorn im Mont Cervin Palace Zermatt genießen.
zermatt​.ch
montcervinpalace​.ch

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28. Mai 2021 Leben mit Hunden 02

Auf den Hund gekommen

Ein Buch über die Freude, sein Leben mit Hunden zu teilen.

Er ist der beste Freund des Menschen, bereichert unser Leben durch seine ungebremste Begeisterungsfähigkeit und ist für die meisten viel mehr als einfach nur ein Haustier. Die Rede ist vom Hund. In dem Buch Vom Glück, mit Hunden zu leben“ gewähren leidenschaftliche Hundebesitzer wie Journalistin Meike Winnemuth, Schauspielerin Sann Englund oder Moderatorin Tamara van Nayhauss exklusive Einblicke in ihr Zuhause und Zusammenleben mit den vierbeinigen Familienmitgliedern. Zudem bietet das Buch wertvolle Tipps für das Leben mit Hund – vom besten Futter bis hin zu Reisetipps für Urlaub mit Hund. 

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